تبادل
لینک هوشمند
چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش سریع و آسان وزن
هستند. ولی در حقیقت هیچ معجزه ای در کار نیست. تنها راه معقول و علمی
کاهش وزن این است که مقدار کالری که شما می سوزانید، بیشتر از مقداری باشد
که دریافت می کنید.
یک : دوستت دارم ، نه به خاطر شخصیت تو ، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام بودن با تو پیدا می کنم .
دو : هیچ کس لیاقت اشک های تو را ندارد و کسی که چنین ارزشی دارد باعث اشک ریختن تو نمی شود
پیشنهاد می کنم که برای حفظ سلامت قلب خود به نکات زیر توجه کنید، اما این نکته را متذکر می شوم که با پزشک نیز مشورت کنید:
1 - روزی 30دقیقه ورزش کنید.
2 - هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید.
3 - اگر می توانید روزی 20دقیقه دوچرخه سواری کنید.
4 - طبق نظر پزشک، هر روز ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید.
5 - صدای خود را در شب حین خواب ضبط کنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه کنند که آیا در خواب خر
و پف می کنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشک مشورت کنید چرا که این امر
می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت
قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
چیزی که می خورید، نقش مهمی در تامین مواد مغذی مورد نیاز استخوان ها و
استحکام آن ها دارد. نکته مهم این است که غذاها علاوه بر تقویت استخوان ها
می توانند موجب تضعیف آن ها نیز بشوند بعضی از غذاها مثل صافی عمل می کنند و
فقط املاح و مواد مغذی و ویتامین ها را به استخوان ها می رسانند و در عوض برخی دیگر جلوی رشد استخوان ها را می گیرند.
پنج نوع ماده ی غذایی که خاصیت ضعیف کنندگی استخوان ها را دارند، عبارت هستند از :
آلـــــــــرژی غذایی
شرایط خاص فیزیولوژیکی است که با سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد. آلرژی
غذایی عبارت است از واکنش بیش از اندازه دستگاه ایمنی به برخی
غذاها یا موادی که معمولاً بی‌خطرند. این واکنشهای نامطلوب ممکن است
ارثی یا ناشی از یک نقص اکتسابی بیوشیمیایی باشند. تشخیص آن از
اهمیت به سزایی برخوردار است زیرا با تشخیص صحیح و یافتن راههای کمکی و
تصمیم جهت مهـــــــار و کنترل آن می‌توان عوارض ناشی از آلرژیهای غذایی را
به حداقل رساند.
ما سالانه حدود شش هزار کیلوگرم غذا
می‌خوریم. این غذاها محتوی حدود پنج کیلو افزودنیهای غیرمجاز شیمیایی از
قبیل موادجلوگیری کننده از فساد،مواد رنگی، طعم دهنده‌ها، تثبیت کننده‌ها و
آفت کشها می‌باشند و هرکدام از این مواد می‌توانند باعث بروز حساسیتهای
متعددی گردند.
افسردگی عبارت است از احساس غم،
دلسردی، یا نا امیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب
ساعات روز، با علایم همراه.
علایم شایع
از دست دادن علاقه؛ بی‌حوصلگی و دل‌زدگی؛ ناتوانی از لذت بردن
احساس نا امیدی؛ بی‌حالی و خستگی
بیخوابی؛ خواب زیاد یا ناراحت
گوشه‌گیری اجتماعی؛ احساس بی‌ارزش بودن ومورد نیاز نبودن
بی‌اشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
افسردگی عبارت است از احساس غم،
دلسردی، یا نا امیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب
ساعات روز، با علایم همراه.
علایم شایع
از دست دادن علاقه؛ بی‌حوصلگی و دل‌زدگی؛ ناتوانی از لذت بردن
احساس نا امیدی؛ بی‌حالی و خستگی
بیخوابی؛ خواب زیاد یا ناراحت
گوشه‌گیری اجتماعی؛ احساس بی‌ارزش بودن ومورد نیاز نبودن
بی‌اشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
حتما دیده اید که بسیاری از افراد چاق با رژیم های سخت و کوتاه مدت
اقدام به کاهش وزن سریع می کنند و پس از مدتی دچار ضعف و ناتوانی ، بیماری
های دستگاه گوارش و حتی گاهی بیماری های روانی می شوند و با ادعای اینکه ”
ضعیف شده ام ، رژیم به من نمی سازد” شروع به پرخوری مجدد کرده و به حالت
اولیه یا شاید بدتر بازمی گردند .
تشخیص زودهنگام آپاندیس و جلوگیری از عوارض خطرناک آن
. برای پوست خوب است
ژله حاوی آمینواسیدهای طبیعی است که برای پوست خوب است. به بازسازی سلولهای جدید بدن کمک می کند. از پیدایش علائم پیری پوست جلوگیری می کند. به گزارش نیک صالحی ژله برای تولید کلاژن خوب است. ژله دارای اسید اسپارتیک غنی است که به فرآیند بازسازی کمک می کند. بنابراین خوردن آن در حد میانه ضرری ندارد.
2. برای عملکرد کاهش و افزایش وزن خوب است
ژله کالری کمی دارد در نتیجه برای دست یافتن به وزن ایده آل مناسب است. برخلاف دیگر محصولات شیرین ، قند آن بسیار بالا نیست.
3. سیستم ایمنی بدن را ارتقاء می دهد
ژله از کربوهیدرات و ویتامین B غنی است.به افزایش ایمنی بدن کمک می کند. خیلی از افراد ترجیح می دهند بعد از جلسات ورزشی ویا در زمان افسردگی ژله بخورند.
بیخوابی عبارت است از اختلال در
خواب، از جمله مشکل در به خواب رفتن، مشکل در باقی ماندن در حالت
خواب، بیدار شدن متناوب، بیدار شدن صبح خیلی زود، یا ترکیبی از
این حالات.
بیخوابی در تمام سنین رخ می‌دهد، اما در سالمندان شایع‌تر است.
بیخوابی ممکن است موقتی باشد، مثلاً در اثر بروز کلی بحران در
زندگی یا تغییر شیوه زندگی؛ یا مزمن باشد، مثلاً به علت مشکلات
جسمی یا روانی یا خوردن دارو
چای سبز: چای سبز از پوست شما در برابر مواد شیمیایی-
اشعه ماوراءبنفش UVB محافظت کرده و خطر ابتلا به سرطان پوست و التهابات
پوستی را کاهش می دهد. چای سبز حاوی تعداد فراوانی پلی فنول (یک نوع آنتی
اکسیدان که از نفوذ UVB جلوگیری کرده و رادیکال های آزاد را اشباع می کند)
می باشد
اگر چه نتایج آزمایشات برای توانایی خاصیت ضدآفتابی چای سبز به نظر مثبت
بوده اما باز هم تحققات و آزمایشات بیشتری باید انجام شود. ضمنا شما می
توانید تعدادی از ضد آفتاب های تماما طبیعی را که حاوی چای سبز هستند
امتحان نمایید.
«آوا» اینطوری بزرگ نشده که مدام به شیرینی‌های یخچال ناخنک بزند یا در کورن‌فلکس صبحانه‌اش همیشه شکر بریزد. مادر او هیچگاه این چیزها را برایش نخریده است. اما«آوا» عاشق شیرینی است! این یعنی اجتناب از مواد غذایی حاوی قند شاید به تنهایی کافی نباشد. این روزها رژیم غذایی کودکان مانند شکلات، غلات صبحانه، اسنک‌های میوه‌ای و شیرهای طعم‌دار همگی شامل انواع قندهاست. براساس پژوهش‌های محققان، روی ماست و غلات مخصوص کودکان، بیش از نیمی از آنها دست‌کم 20 درصد کالری‌شان را از قند گرفته‌اند، بنابراین به احتمال زیاد این ماده را در جاهایی مانند سالاد، کراکرها و چیپس‌ها هم ممکن است ببینید. این موضوع برای نسل کودکانی که این روزها چاق‌تر از قبل هستند خطرناک‌تر است. کودکان با این ماده در خطر افزایش بیماری‌هایی مانند دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک هستند که علائمی مانند فشار خون بالا و چاقی شکمی را به دنبال دارد و متعاقب آن احتمال بروز بیماری‌های قلبی را در آینده افزایش می‌دهد. خوشبختانه از سال 1990 کارخانه‌های تولیدات غذایی شروع به حذف چربی از محصولات و جایگزین کردن آن با قند کرده‌اند. حالا با هم واقعیت‌هایی را درباره این ماده خوراکی سفید مرور می‌کنیم.
باور ۱: واکسن ها ممکن است موجب بروز آنفولانزا (و اوتیسم) شوند.
بااینکه بدن ممکن است با یک تب خفیف به همه واکسن ها واکنش دهد اما این شایعات که واکسن آنفولانزا باعث ابتلا به آنفولانزا می شود کاملاً نادرست است. درست است که این واکسن حاوی ویروس های مرده آنفولانزا است اما این ویروس ها مرده هستند. یک ویروس مرده نمی تواند موجب ابتلا به آنفولانزا شود. درمورد اینکه واکسن ها موجب ابتلا به اوتیسم می شوند هم باید گفت که این شایعه در سال ۱۹۹۸ توسط یک مقاله که در مجله “The Lancet” به چاپ رسید، پخش شد.
ماه محرم در حافظه همه ما ایرانی ها با نمادهایش ثبت شده، نمادهایی مانند دسته های عزاداری، سینه زنی و نوحه خوانی، علم و کُتل و غذای نذری. غذای نذری یکی از نمادهایی بی چون و چرای محرم است که از قدیم و ندیم بین ایرانی ها رایج بوده و…
۱ ـ گوجه فرنگی به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می تواند در دفع سرطان سینه و گردن رحم موثر باشد. ۲ ـ بذر کتان دانشمندان ترکیب های مفیدی را همانند چربی های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته اند. مطالعات انجام شده…
اکثر ما فکر می‌کنیم ارتباط برقرار کردن یعنی گفتار یا همان حرف زدن ولی جالب است بدانید که بیشترین ارتباط بین افراد از طریق زبان بدن است، در واقع بیش از ۹۰درصد آنچه به طرف مقابلتان انتقال می‌دهید از طریق حرکات غیرکلامی و به عبارتی بدنی شماست و تنها حدود…
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
